สวัสดีค่ะ
Greeting ฉบับนี้ขอให้ทุกคนได้ “breath in breath out for Peace 3 minute”
เรายังคงอยู่กับ 14 บทเรียน Identity-Based Habits: ทำไมการเปลี่ยน ‘ตัวตน’ ถึงสำคัญกว่าการเปลี่ยน ‘เป้าหมาย’ เลิกหวังพึ่ง ‘แรงใจ’ แล้วใช้ ‘สมอง’ สู้แทน เป็นข้อมูลที่สรุปจาก Podcast ที่ James Clear (ผู้เขียน Atomic Habit #BestSeller)คุยกับ Andrew Huberman (ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา) ในหัวข้อ “Best Ways to Build Better Habits & Break Bad Ones” เรามาเริ่มกันที่รากฐานสำคัญ คือ ทำอย่างไรเราจึงจะลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่าง – ep. 2 (ภาคจบ ไม่ต้องตั้งเป้าอ่านให้จบทันที ย๊าวยาว ตั้งเป้าว่าฉันชอบอ่านสาระความรู้ ฉันจึงอ่านทุกๆ วัน)
- การเลือกตั้งภายในจิตใจ และการซื้อเสียงที่ถูกกฎหมาย
ปกติเราตั้งเป้าหมาย โดยเริ่มที่ “ผลลัพธ์” เช่น “ฉันอยากลดน้ำหนัก 10 กิโลฯ”, “ฉันอยากเขียนหนังสือให้จบ”, “ฉันอยากรวย” นี่คือสิ่งที่เรียกว่า Outcome-Based Habits ซึ่ง James บอกว่ามันผิด เพราะการโฟกัสที่ผลลัพธ์มันทำให้เรารอความสุขนานเกินไป กว่าจะผอม กว่าจะรวย เราต้องทนทุกข์ทรมานกับการกระทำที่ขัดแย้งกับความรู้สึกปัจจุบัน
James เสนอทางเลือกที่เซ็กซี่กว่านั้น คือการเริ่มถามตัวเองว่า “ฉันอยากเป็นคนแบบไหน?” แทนที่จะพูดว่า “ฉันอยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอน” ให้เปลี่ยนเป็น “ฉันคือคนรักการวิ่ง” (I am a runner) ความมหัศจรรย์มันอยู่ที่ทุกครั้งที่คุณผูกเชือกรองเท้าแล้วออกไปวิ่ง แม้จะวิ่งได้แค่ 5 นาที คุณไม่ได้กำลังแค่เผาผลาญแคลอรี แต่คุณกำลัง “หย่อนบัตรเลือกตั้ง” (Casting a vote) ให้กับตัวตนใหม่ของคุณอยู่
สามารถ Download เพื่ออ่านเนื้อหา ได้ทั้งหมด ที่ Greeting Jan – Mar 26
