สวัสดีคะ
คนไทยสมเป็นไท อิสระจากสิ่งขวางกั้น ตอนนี้คนไทยใช้ AI ติดอันดับต้นๆ ของโลก มั่นใจว่านอกจากดูดวงสนุกๆ เพื่อทดสอบว่า AI มั่วไม่มั่วแล้ว ทุกคนนใช้ AI เพื่อพัฒนาตัวเองและประเทศให้ก้าวหน้ายิ่งๆ ขึ้น ข้อดีของการใช้ AI อย่างหนึ่งคือ เรามีเวลาเพิ่มขึ้น งั้นเรามาเพิ่มเวลาออกกำลังกาย & นั่งนิ่งๆ ดูลมหายใจกันดีไหมคะ
อัลไซเมอร์ ไม่มียารักษา น่ากลัวมาก แต่ข่าวดีคือ การออกกำลังกาย และ การหายใจอย่างผ่อนคลาย คือเวทย์มนต์หยุดสมองเสื่อมที่ได้ผลดี นักประสาทวิทยา Mr. Wendy Suzuki ได้ให้ข้อมูลที่น่าจะช่วยเราให้ขยันออกกำลังกายมากขึ้น เชิญอ่านข้อสรุปกันตามนี้ค่ะ
- โครงสร้างและการทำงานของ “สมองที่อวบอิ่ม” (Big Fat Fluffy Brain) ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ทั้งในส่วนของ Hippocampus – เครื่องสร้างความจำระยะยาว , Prefrontal Cortex เปลือกสมองส่วนหน้า ทำหน้าที่ควบคุมสมาธิ การตัดสินใจ บุคลิกภาพ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อของเส้นประสาท, Striatum เป็นส่วนที่ดูแลความจำทางกายย และ รอยหยักของสมอง เพื่อเพิ่มพื้นที่ผิวของเปลือกสมอง Cortex ช่วยเพิ่มความสามารถในการประมวลผล
- เจาะลึกกลไกการออกกำลังกายต่อสมอง Wendy ระบุว่า “ทุกหยดของเหงื่อมีค่าต่อการสร้างสมอง”
– หลังออกกำลังกาย สมองจะทำงานได้ดีขึ้น 3 ด้าน คือ อารมณ์ดีขึ้นจากโดพามีนและเซโรโทนิน สมาธิดีขึ้น และปฏิกิริยาตอบสนอง รวดเร็วขึ้น
– การขยับร่างกายทำให้สมองหลั่ง Growth Factors ซึ่งทำหน้าที่เหมือนปุ๋ยกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ใหม่ใน Hippocampus
– เป็นเกราะป้องกันโรค แม้การออกกำลังกายจะไม่ได้รักษาอัลไซเมอร์โดยตรง แต่การมี Hippocampus ที่ใหญ่และแข็งแรงจะช่วยยืดระยะเวลาก่อนที่โรคจะทำลายสมองจนแสดงอาการสูญเสียความจำออกมา
สามารถ Download เนื้อหาฉบับเต็ม ที่ Greeting Jan – Jun 26
